SnídaněZima
Hearty kakaová smoothie bowl s banánem, tahini a chia semínky
- Dieta
- Veganské
- Náročnost
- Snadné
- Čas
- 10 min
- Porce
- 4
- Cena / porce
- ≈ 24–40 Kč
- kcal / porce
- 415
Alergeny: Lepek, Ořechy, Sezam
Suroviny
- banán4 ks
- chia semínka4 lžíce
- ovesné vločky100 g
- kakao(běžná surovina)2 lžíce
- tahini2 lžíce
- mandlové mléko500 ml
- datle(běžná surovina)8 ks
- vlašské ořechy(běžná surovina)40 g
Postup
- 1Datle namočte na 5 minut do horké vody, aby změkly, poté vodu slijte.
- 2Do mixéru vložte oloupané banány, namočené datle, jemné ovesné vločky, kakao, tahini pastu a zalijte mandlovým mlékem.
- 3Vše rozmixujte na hladký, hustý krém.
- 4Do hotové směsi vmíchejte chia semínka a nechte 5 minut odstát, aby semínka i vločky nasály tekutinu a bowl získala sytou konzistenci.
- 5Rozdělte do čtyř misek.
- 6Povrch ozdobte nasekanými vlašskými ořechy, případně kolečky zbylého banánu. Podávejte ihned jako vydatnou zimní snídani.